今天吉祥知识就给我们广大朋友来聊聊黄帝内经夏季养生,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、上焦火，下焦寒，中焦不通疾病生！附一个拍打动作，疏通三焦
- 2、三焦经 | 人体的出气筒，解决气郁最重要的经络
- 3、中医经络养生操的做操方法及要领
- 4、人体腿部经络图 教你学会经络拍打健体
本文分为以下多个相关解答：
上焦火，下焦寒，中焦不通疾病生！附一个拍打动作，疏通三焦
最佳答案《黄帝内经》中记载：“三焦经主一身之气。是五脏六腑的总指挥，是元阳之气的主通道，这就是为什么经常说，三焦经堵了，你可能就一辈子跟 健康 无缘。
三焦经是什么
三焦，是脏象学说中的一个特有名称。三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一，属脏腑中最大的腑，又称外腑、孤脏。主升降诸气和通行水液，在五行属火，其阴阳属性为阳。
三焦的生理功能
1、通行元气
元气（又名原气）是人体最根本的气，元气通过三焦而输布到五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动。
故曰：“三焦者，人之三元气也，……总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之气也。三焦通，则内外上下皆通也。”（《中藏经》）。
2、疏通水道
“三焦者，决渎之官，水道出焉”（《素问.灵兰秘典论》）。三焦能“通调水道”（《医学三字经》），调控体内整个水液代谢过程，在水液代谢过程中起着重要作用。
三焦为水液的生成敷布、升降出入的道路。三焦气治，则脉络通而水道利。
3、运行水谷
“三焦者，水谷之道”（《难经.三十一难》）。三焦具有运行水谷，协助输布精微，排泄废物的作用。
“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充肌，泽毛”（《灵枢.决气》），有输布精微之功；
中焦“泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉”（《灵枢.营卫生会》），有消化吸收和转输之用；
下焦则“成糟粕而俱下人大肠，循下焦而渗入膀胱”（《灵枢.营卫生会》），有排泄粪便和尿液的作用。
综上所述，三焦关系到饮食水谷受纳、消化吸收与输布排泄的全部气化过程，所以三焦为“五脏六腑之总司”（《类经附翼.求正录》）。
三焦经是人体 健康 的总指挥
《黄帝内经》中记载：“三焦经主一身之气。”百病从气生，三焦经的症状多与情志有关，肝胆郁结的“火气”也常常会由三焦经泄出。脾气暴躁的人，打通此经，不仅可以疏泄“火气”，“暴脾气”自然不见了，所以三焦经便成了身体的“出气筒”。
现在西医所说的内分泌系统就相当于三焦经。有人经常说自己内分泌失调，但到底哪里失调，去医院查不出来，自己更说不清楚，吃药也不管用。这个时候，如果能调节一下三焦经就会有效果。像更年期综合征，就是由长期的气郁不疏造成的。心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
还有好多慢性病，也说不出到底哪里出问题。长期不愈的症状很多，这时好好调一下三焦经，气调顺了，身体就能正常地运行了。
用刮痧加艾灸打通三焦经很简单，但也非常重要，为什么呢？生活在这个压力颇大的 社会 当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好.三焦经通了，内分泌就永不失调。
打通三焦的简单方法
1、拍
先拍三焦经再按阳池穴
每晚睡觉前，分别用左右手从对侧肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕。可以稍微用力达到震动经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上。：拍打时最好找找三焦经上痛点，有痛点的地方多拍打。
三焦经，特别厉害，它这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可刺激本经穴位得到缓解，这条经从脖子侧后方，下行至肩膀小肠经的前面，所以和小肠经合治肩膀痛。还能治疗颈部淋巴炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧，所以又可治疗肩周炎，再下行通过臂，腕子，那么网球肘，腱壳炎也都是三焦经的适应症。
三焦经 | 人体的出气筒，解决气郁最重要的经络
最佳答案 #上期回顾：
戌时(19:00-21:00）手厥阴心包经 。
「心包」是心脏的护卫， 能够代心受过，替心受邪 ，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。
心包经戌时最兴旺，此时 ：
1. 最宜步行，可增强心脏功能；
2. 心情舒畅，释放压力，可祛除心脏周围外邪，以利人进入睡眠；
3. 心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
经常按摩心包经 ，可 解除心脏所受不必要的压迫 ，还可化心郁，补脾气，提高免疫力等。
《黄帝内经》曰：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”又云：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”
三焦经是人体气、血、水的通道——
三焦连接五脏六腑与女性胞宫， 对女性 健康 具有决定性作用 ！
亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经
“亥时百脉通，养身养娇容。”
亥时血气流注于三焦， 人如果在亥时深度睡眠，百脉可休 养生 息 ，对身板十分有益，很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时困觉。 故此时段内睡觉最佳 。
亥时的属相是猪 ，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下， 才可以让子时的阳气得到生发 。
《类经·藏象类》说：“三焦者：确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也。”
三焦是六腑中最大的“腑”， 具有主一身之气、疏通水道的作用 。
三焦既 控制着各种有益之气 游走于经络脏腑之间， 同时也是 疏散体内各种郁结之气 的巨大通道 。
百病从气生，从另一个角度看，三焦经就是一个「出气筒」， 当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病 ，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
三焦不通，百病丛生
例如，我们熟知的 更年期综合征 ，就是由长期的气郁不疏造成的。心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
三焦不通，五脏六腑就会出现问题 ，最后受苦的还是自己，所以我们要重视三焦。
01
上焦不通
心肺无法将气血、津液输送全身 。
全身脏器、筋、肉、皮、毛，得不到滋养，脱发、衰老、经络淤堵；高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病，脏器气血双虚随之而来。
02
中焦不通
脾胃无法将水谷精微上注心肺，下输肾、大肠、膀胱、胞宫 。
积食、胃寒、腹痛腹泻、腹胀、肥胖随之而来，还有脾虚导致的肾虚。
03
下焦不通
肾、大肠等脏器的功能减弱 ，出现腰酸、燥热、盗汗、便秘、大便溏泻。
还会造成男性肾虚、前列腺疾病；女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
此外， 若三焦功能不够协调就会容易生出紧张的情绪 。
学生考试前的紧张、员工面试前的紧张等，都有可能是三焦功能不相协调所致。通过疏通三焦经，可以有效缓解紧张情绪。
怎样疏通三焦经？
生活在这个压力颇大的 社会 当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。 有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好 。
「拍打」 是疏通三焦经最简单的方法。
具体操作 ：
1. 拍打手肘外侧和手背， 肘关节是三焦经易淤堵的地方 ，需要多加疏通。
2. 再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧。
3. 每个地方一次拍打5-10分钟，可以一次拍完，也可分几天拍完，拍打的时间足够长才能有好的效果。
「立位拉筋法」 也是不错的选择。
具体操作 ：将双手伸直高举，手掌向外，将手臂的筋拉开，不到几分钟就会觉得手臂酸麻胀痛，也可能会有发热的感觉。
另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是 「八段锦」 中的 “两手托天理三焦” 。
具体做法 ：
1. 直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。
2. 然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
需要注意 ：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
这个动作， 可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅 ，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
三焦经的要穴，一定不能忘
关冲穴 ，不仅是三焦经上的第一个穴位， 还是是三焦经这个出气筒放气的地方 。
心里堵闷 ，尤其是心烦意乱但又说不出是哪儿难受的时候，就应多揉揉关冲穴，把心中的气给散出去。
关冲穴还能治疗 咽喉痛、急性咽喉炎 。这类病跟气郁有很大关系， 生了好多气，气散不出去就会发炎 。
关冲穴既然能排气，就能去火 ，因为气有余就是火，当然这个气指的是浊气。
其实，人体里有好多难受的地方， 最主要的是常爱淤集浊气的肠胃 。
所以咱们一直强调要 「经常推腹」 ，推完腹后打几个嗝、放几个屁，气血马上就通畅了。 气血一通，病就不可能待在身体里了 。
注 ：这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。
从亥时（21：00）开始到寅初（3：00）， 是人体休 养生 息、推陈出新的时间 ，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”， 是人睡眠的良辰 。
此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。
中医经络养生操的做操方法及要领
（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。
（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。 下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。
1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。 拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。
2. 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。 手抓运动。分4个动作：猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。
1. 要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼；数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2. 作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”。常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。 拍打六要穴。从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。
1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；
2. 作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。
第2穴：大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。
1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；
2. 作用：对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。
第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。（以下穴位都是空掌拍打）
1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作；
2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。
第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。
1. 要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作；
2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。
第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作；
2. 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。
1. 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作；
2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 起跳运动。中医药说：“通则不痛，痛则不通”。早、晚各一次，每次4次。
1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。
2. 作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
人体腿部经络图 教你学会经络拍打健体
最佳答案以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。 人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。 经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。
来看看腿部六条经络图集，八步教你拍打腿部经络！
1、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎；
2、拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉；
3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处；
4、拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络；
5、拍打双臂，先拍打左臂内侧，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经；
相信关于黄帝内经夏季养生的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击吉祥知识的其他栏目。
